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長芋と納豆の春巻き☆

納豆と長芋を春巻に。簡単だけど栄養もあり美味しい1品に。ご飯のおかずでも、お酒のおつ ...
材料: 納豆〔たれ付)、長芋、春巻きの皮、青のり、油

簡単☆豆苗とくるみのオリーブ炒め

くるみはコレステロール値を下げ、血管を柔軟にし、血液サラサラに♪身体に良い食材の組み ...
材料: 豆苗、人参、くるみ、オリーブ油、粉末コンソメ、胡椒

ダイエットに☆しらたきパスタ

ダイエット中に満足の1品。しらたきをパスタに見立てているので、お腹いっぱいになり、こ ...
材料: しらたき、明太子、しらす、白だし、ホワイトペッパー、岩塩、バター〔お好みで〕、刻み海 ...

白だし+マヨで☆カイワレと帆立のサラダ

ザーサイが入ってるので、ピリッと良いアクセントになっています♪
材料: カイワレ大根、ボイル帆立、エリンギ、ザーサイ、白だし、マヨネーズ

アサリと帆立の酒蒸し☆キャベツ入り

あさりや帆立から出たスープを余すことなく、キャベツに染み込むのでとっても美味しいです ...
材料: あさり、ボイル済みの帆立、キャベツ、豆苗、油、鷹の爪、にんにくチューブ、中華固形の素 ...

簡単☆燻製うずらのアヒージョ

家で 簡単に燻製ができます♪うずらの卵を燻製にしてからアヒージョにするのでコク深い味 ...
材料: うずらの卵、スモークチップス〔ヒッコリーや桜やミックスなど〕、A ニンニク〔みじん ...

ボンビノス貝と豆苗の☆酒蒸し*バター入り

貝だけの酒蒸しじゃつまらない!豆苗やエリンギでボリュームをカサ増ししてみたら、相性バ ...
材料: ボンビノス貝、豆苗、エリンギ、酒、白だし〔市販〕、バター、鷹の爪〔お好みで〕

残り飯で☆海老とスパムのオムピラフ

フライパンで即席ピラフの上にとろ〜り玉子を乗せてオムピラフ♪ 玉子との相性は間違いな ...
材料: 白飯、冷凍むき海老、スパム缶詰、玉ねぎ油〔手作り〕、乾燥にんにく、塩胡椒、コンソメ、 ...

キャンプ飯☆パプリカのチーズカレー詰め♪

レトルトカレーやコンビニのおにぎりをアレンジして作るキャンプ飯♪ 超簡単で手軽なのに ...
材料: パプリカ、白飯おにぎり〔市販〕、キーマカレー〔レトルト〕、とろけるチーズ、パセリ

炊飯器で簡単トマトソース☆生トマト使用

簡単に炊飯器でできるトマトソースです。そのまま食べても、色んなお料理にアレンジしても ...
材料: トマト〔熟してるトマト〕、玉ねぎ、オリーブ油、ローズマリー、にんにく、赤ワイン、水
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