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◯簡単◯ゴーヤとトマトの美肌マリネ
夏にピッタリ、ゴーヤとトマトとりんごのビタミンたっぷりさっぱりマリネ♡
材料：
ゴーヤ、トマト、りんご、☆お酢、☆亜麻仁油(オリーブオイル)、☆醤油、☆塩、胡椒、に
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♡簡単♡クレソンの美肌サラダ
βカロチン、ビタミンCがたっぷり含まれるクレソンをたくさん食べて美肌に♡デトックス効
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材料：
クレソン(サラダクレソンでもok)、甘夏(グレープフルーツ)、※ベビーリーフなど葉野
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♡簡単美肌♡れんこん白菜クリーム煮
小麦粉を使わないクリーム煮を考えました♡とろとろさっぱりの仕上がりです。グルテンフリ
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材料：
れんこん、白菜、豚肉orベーコンor鶏肉、しめじ(きのこ類)、豆乳、白だし、水、塩コ
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♡簡単♡セロリとおつまみイカの美肌サラダ
ビタミンCで美肌効果！カリウムでむくみ防止！食物繊維で便秘知らず！セロリ苦手な方も是
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材料：
セロリ、レモン、イカくん(やわらかいもの)、オリーブオイル、塩
