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茄子じゃがウインナーの味噌マヨ炒め
とろとろ茄子とホクホクじゃがいも、ぷりぷりのウインナーの、こってり美味しい味噌マヨ炒
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材料：
茄子、じゃがいも、ウインナー、玉ねぎ、胡麻油、★味噌、★生姜すりおろし、★一味or七
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寒い日も体ポカポカ！豆腐と鶏の中華スープ
生姜とネギたっぷりの、あっさり中華スープです。生姜パワーで体の内側からポッカポカ！o
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材料：
鶏もも肉(鍋、唐揚げ用にぶつ切りにされたもの)、絹ごし豆腐、長ネギ、生姜のすりおろし
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夏の暑さに負けるな！！ウマ苦ゴーヤ炒め
暑くてバテ気味になりやすい夏を、ゴーヤのウマ苦パワーで乗り切りましょう！o(’ω’)
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材料：
ゴーヤ、塩、砂糖、玉ねぎ、長ネギ、油揚げ(※事前に湯をかけて油抜きをしておく)、豚ロ
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♪メープルスパイスラテ♪
メープルとスパイスの甘い香りでホッと癒されませんか？スパイスパワーで身体もぽっかぽか
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材料：
牛乳ｏｒ豆乳(常温に戻しておくと分離しにくい)、●ジンジャーパウダー(すりおろし生姜
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鮭の辛子味噌マヨホイル焼き
辛子と味噌とマヨネーズが食欲をそそる、美味しいホイル焼きです(*´∀｀*)少し甘めの
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材料：
塩鮭(甘口)、玉ねぎ、ピーマン、もやし、塩、胡椒、●味噌、●和がらし(チューブ)、●
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電子レンジで☆炊き込みケチャップライス
電子レンジで炊き込みご飯風に作るケチャップライス！混ぜて作るものよりも、パラッとして
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材料：
・米、●水、●酒、☆コンソメスープの素(粉末。少量のお湯か水で溶かす)、☆醤油、☆ウ
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甘々♪ヨーグルトースト
甘くてサッパリとしたヨーグルトースト、朝食や３時のおやつにいかがですか？(*｀･ω･
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材料：
食パン、いちごジャム、ギリシャヨーグルト(我が家ではダノン オイコスの物を使用)、メ
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我が家の甘〜いおだしのきつねうどん
甘いおだしと甘いお揚げの乗った、我が家のきつねうどんです(*´∀｀*)
材料：
茹でうどん、油揚げ、刻みネギ、七味、◎水、◎鰹だし、昆布だし(粉末)、◎醤油、◎酒、
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薬味たっぷり！納豆とろろご飯
食欲の無い日でもスルスル〜っと食べれちゃいます！熱々ご飯にかけて召し上がれ♪
材料：
温かいご飯、納豆、長芋、なめたけ、みょうが、大葉、万能ネギ、もしくは刻みネギ、めんつ
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ラベンダーミルクティゼリー
紅茶の香りと風味の中に、ほのかにラベンダーが香るゼリーです(*´∀｀)さっぱり、つる
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材料：
紅茶のティーバッグ、ラベンダー(ドライ)、お茶のパック、熱湯、牛乳、メープルシロップ
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