マラソンが好きなので、低カロリーで高タンパクな料理が好きです* ただ甘いものは本 ...

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魚焼きグリルとHMで簡単バナナブレッド★

ごま油とシナモンの風味が美味です。我が家の魚焼きグリルは片面ガスの水入れアリ、です。
材料: バナナ すり潰す用、バナナ 角切りと輪切り半分ずつ、卵、ホットケーキミックス、ごま油 ...

ダイエット*そば粉のふわしゅわパンケーキ

痩せたいけどパンケーキは辞められない、、低糖質、低GI値のそば粉でパンケーキを作りま ...
材料: そば粉 (9g) 32ckal、ベーキングパウダー(2.5cc匙半分)、ベーキングソ ...

和風ローストチキン☆

材料切って調味料混ぜてオーブンに仕掛ければあっという間にできちゃうのに、かなり 美味 ...
材料: チキン (モモでもムネでも)、ジャガイモ、人参、ベーコン、さやいんげん、ブロッコリー ...

糸コンニャクでヘルシーピリ辛パッタイ☆

糸こんにゃくを使うのでとってもヘルシー!
材料: 糸こんにゃく、キャベツ、パクチー、エビ、★手作りスイートチリソース( ID:2779 ...

★高タンパク★鶏むね肉のごまパセリ焼き

鶏むね肉に下味をつけ、さらに高タンパクなゴマと、良いアクセントのパセリをまぶしました ...
材料: 鶏むね肉、★酒、★醤油、★にんにくすりおろし、★しょうがすりおろし、★はちみつ、☆白 ...

リンゴとヨーグルトのガレット

ヘルシーでお手軽なデザートクレープです♡
材料: ガレット、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ、レモン汁、ナッツ

簡単☆ワカメの中華風スープ

家にあるもので作れるのに、焼肉屋さんのワカメスープみたいに本格的です☆
材料: 戻したワカメ、卵、ビーフブイヨン、水、ごま油、日本酒、ネギ、白ごま、塩

鮭とネギのスパニッシュオムレツ

高タンパクだけどいつもと違うオムレツが食べたくて、スパニッシュオムレツを作ってみまし ...
材料: 卵*、牛乳/アーモンドミルクなど*、粉チーズ*、鮭、万能ネギ、玉ねぎみじん切り、にん ...

納豆明太子オムレツ

ジョギング後の高タンパク朝ごはんにぴったり☆
材料: 卵☆、マヨネーズ☆、明太子、納豆(タレも使う)、ねぎ、はちみつ、めんつゆ(3倍濃縮)

アボカドとトマトのすりゴマ和え*

あまり甘くないトマトがとってもおいしくなります!
材料: アボカド、トマト、すりゴマ*、めんつゆ*、ハチミツ*