ベーコン(加工肉)、マーガリンやサラダ油、砂糖等を極力使わない お財布にも優しい ...

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混ぜてレンチン*ダイエット野菜キッシュ

混ぜてレンジで5分で出来る野菜たっぷりキッシュです。チーズを加えたりクラッカーを敷い ...
材料: 卵、無調整豆乳、コンソメ顆粒、粉チーズ、胡椒、キノコ(しめじやマッシュルームを小さく ...

即楽ビーガンマヨネーズ+アレンジmemo

混ぜるだけでスグ出来る。身体に良い油で作るビーガンマヨネーズです。柚子胡椒や大蒜の美 ...
材料: 無調整豆乳、太白胡麻油(亜麻仁油やオリーブ油でも)、りんご酢(米酢やレモン汁でも)、 ...

混ぜるだけ*レモンのシンプルパスタ

混ぜるだけの簡単な レモン(塩レモンでも◎)だけのシンプルなオイルパスタです。無調整 ...
材料: パスタ、天然塩(パスタを茹でる用)、オリーブオイル(和える&トッピング用)、ニンニク ...

豆苗(スプラウト系)&豆腐サラダ

混ぜるだけの簡単な 豆苗(スプラウト系)&豆腐サラダです。半熟卵やカリカリに焼いた油 ...
材料: 豆苗(4等分にカット)、☆胡麻油(亜麻仁油)、☆出汁醤油or醤油、☆酢、☆創味シャン ...

ダイエットにレンジで簡単もやしだけ

もやしを耐熱皿に入れ☆を混ぜてレンジで2−3分で完成の燃焼系ダイエットレシピです。厚 ...
材料: もやし、☆創味シャンタンorコンソメ(顆粒)、☆胡椒、☆オリーブオイル、☆ニンニク( ...

大豆と玉ねぎの卵とじ ダイエット丼

高タンパクな大豆と玉ねぎの卵とじの雑穀ご飯丼(米化したオートミールでも◎)です。お好 ...
材料: 雑穀ご飯or米化オートミール、オリーブ油、玉ねぎ(細切り)、水煮大豆、塩、卵、醤油、 ...

混ぜるだけ*鮭缶と玉ねぎのパスタ

混ぜるだけの鮭缶と玉ねぎのパスタです。無調整豆乳やバターを加えるとマイルドに◎ 鮭缶 ...
材料: パスタ、塩(パスタを茹でる用)、玉ねぎ(スライス)、鮭缶(崩す)、アマニオイル(オリ ...

混ぜて放置♡簡単*自家製塩麹、醤油麹

混ぜて放置するだけの自家製塩麹と醤油麹です。美味しいだけでなく 免疫アップやダイエッ ...
材料: 乾燥米麹(袋の上からほぐす)、☆ミネラルウォーター、☆天然塩、醤油(☆を醤油に変える ...

レンジで2分 マグでプロテイン蒸しパン

材料3つ レンジで2分。ベーキングパウダー無しで 味付け不要な ダイエット蒸しパンで ...
材料: プロテインパウダー(ココアやミルクティー風味がオススメ)、無調整豆乳or牛乳、卵、生 ...

鍋でも簡単*もち麦の炊き方memo

ダイエットに良いもち麦(押麦)の茹で方メモ。沸騰させて5分で 後は蓋をしたまま30− ...
材料: もち麦(他の押麦でも)、水、にがり※無くても、酢※無くても
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