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罪悪感ゼロ*サイリウム+豆乳アイス
サイリウムの粘りで 混ぜて固めるだけの 罪悪感ゼロなサイリウム&豆乳アイスです。
＋
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材料：
無調整豆乳(ヨーグルトでも)、レモン果汁、ラカント(蜂蜜でも)、サイリウム、おからパ
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混ぜるだけ*竹輪&若芽ダイエットサラダ
混ぜるだけの*竹輪&若芽のサラダです。柚子胡椒がアクセントに。中華風でも◎
お子様用
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材料：
乾燥若芽(水で戻す)、竹輪(斜め細切り)、キュウリor白ネギ(細切り)※お好みで、白
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ビタヴァレー+キャベツのダイエット飯
押麦*ビタヴァレーにキャベツとエノキを加えた糖質オフのダイエットご飯です。食べやすく
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材料：
ビタヴァレー(小粒)、水、にがり(天然塩でも)、キャベツ(微塵切り)、エノキ(微塵切
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大根､胡瓜､薩摩揚の塩昆布 胡麻油和え
大根(山芋でも)､胡瓜､薩摩揚げの 塩昆布とピリ辛な胡麻油和えです。高タンパクな薩摩
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材料：
大根(細めの拍子切り)、胡瓜(細めの拍子切り)、薩摩揚げ(細切り)、胡麻油、鷹の爪(
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鯖缶と玉ねぎと小松菜の冷製サラダパスタ
鯖缶(ツナでも)と玉ねぎと小松菜(水菜でも)の混ぜるだけの冷製サラダパスタです。コン
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材料：
パスタ、玉ねぎ(スライス)、小松菜(葉先 細切り)、☆鯖缶、☆白だし、☆コンソメ顆粒
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ダイエットに*簡単 麻婆 湯葉蒟蒻刺身
ローカロリーな湯葉蒟蒻を使った麻婆です。お好みで長ネギや椎茸を加えても◎燃焼力upに
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材料：
湯葉蒟蒻刺身、胡麻油、塩胡椒、椎茸(細切り)※お好みで、長ネギ(斜め細切り)※お好み
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酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々
酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ね
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材料：
大根(千切り)、マヨネーズ、ゆかり、白だし(昆布茶粉末でも)、胡麻 ※お好みで、ニガ
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椎茸+もやしのダイエット麻婆
椎茸をひき肉の様に炒め もやし(白滝でも)で かさましして 麻婆豆腐の素(☆は無い場
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材料：
椎茸or干椎茸(微塵切)、ネギ(微塵切り)、もやし、ニンニク(すり下ろし)、生姜(す
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アボカド&豆腐味噌ビーガンクリームパスタ
アボカド+発酵系の麹味噌と豆腐と亜麻仁油で仕上げたビーガン系クリームパスタです。温製
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材料：
パスタ、アボカド(細かく切る)、☆絹豆腐、☆白だし(昆布茶代用でも◎)、☆醤油、☆亜
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混ぜるだけ簡単*麻婆風ネギ味噌ディップ
火を使わず混ぜるだけの麻婆風ネギ味噌ディップです。豆板醤の辛味で 肉料理や温野菜やキ
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材料：
木綿豆腐(賽の目切り)、ネギ(小口切りor微塵切り)、☆麹味噌、☆ニンニク(すり下ろ
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