ベーコン(加工肉)、マーガリンやサラダ油、砂糖等を極力使わない お財布にも優しい ...

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押麦と小松菜のワンポット*和風リゾット

雑炊ダイエットをアレンジした押麦のダイエット和風リゾット。大蒜と生姜と玉葱で身体を温 ...
材料: 押麦(もち麦、ヴィタバレーでも)、オリーブオイル(炒め用)、生姜(微塵切り)、ニンニ ...

豆乳&塩レモンの簡単減量クリームパスタ

罪悪感無しの 豆乳+塩レモン+コンソメのクリームパスタ。塩レモンの旨味と粉チーズでコ ...
材料: パスタ、塩レモン(ID:6285132)、無調整豆乳、コンソメ顆粒、塩 胡椒、粉チー ...

混ぜるだけマヨネーズで簡単アイオリソース

マヨネーズで作る 混ぜるだけの 簡単アイオリソースです。すりおろしニンニクがいいアク ...
材料: マヨネーズ、にんにく(すりおろし)、塩 黒胡椒、レモン汁、オリーブ油、ディルやパセリ ...

小松菜&アンチョビの塩レモンパスタ

栄養豊富な小松菜を 人気のアンチョビキャベツパスタ仕立てにし アンチョビの旨みをレモ ...
材料: パスタ、オリーブオイル、ニンニク(スライス)、鷹の爪(輪切り)、アンチョビフィレ(炒 ...

肉無しで*ブロッコリー&塩レモンパスタ

レモンと白だしだけで十分美味しいですが、ダイエット&健康に良いブロッコリーとレンジu ...
材料: パスタ、塩レモン(ID:6285132)orレモンスライス、白だし、コンソメ顆粒、オ ...

Wチーズ&塩レモンの燃焼ビーンズサラダ

Wチーズ&塩レモンのミックスビーンズサラダです。タンパク質とミネラルと酵素たっぷりで ...
材料: ミックスビーンズ、クリームチーズorカッテージチーズ、玉ねぎ(スライス)、塩レモン( ...

黒大根の麹&黒酢 浅漬け(ピクルス)

酵素たっぷりの黒大根(大根やカブでも)が 生で沢山食べられるよう 麹&黒酢和えにしま ...
材料: 黒大根(スライス)※大根やカブでも、☆黒酢(米酢でも)、☆麹粉(ID:6495624 ...