加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ ...

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一手間で栄養価UPの冷製サルサソース

混ぜるだけ簡単*冷製サルサソースです。刻み玉ねぎを天日干しするのがポイント。 アレン ...
材料: 玉ねぎ(微塵切り)、トマト(角切り)※カットトマトでも、オリーブオイル、天然塩 黒胡 ...

臭みゼロ 簡単ほくほく揚げ焼きテンペ

テンペを細かくほぐし 塩胡椒したら片栗粉をまぶしてオリーブオイルで炒めるだの簡単レシ ...
材料: テンペ、塩胡椒(粗挽き胡椒)、片栗粉、オリーブオイル、レモン汁、ケチャップ

季節野菜の簡単ラタトゥイユ 冷しても♡

夏野菜をオリーブオイルで炒めてカットトマトで少々煮込み 余熱で調味料を馴染ませるだけ ...
材料: ニンニク(輪切り)、鷹の爪(輪切り)、オリーブオイル、人参(イチョウ切り)、玉ねぎ( ...

ダイエットに白滝のチャプチェ風サラダ

白滝を使ったチャプチェ風サラダです。白滝を乾煎りして味付けしたら細切り野菜を加え馴染 ...
材料: 白滝(短めに切って乾煎り)、創味シャンタン顆粒、ごま油、醤油or出汁醤油、ニンニク( ...

白滝+キャベツのオイスターソース炒め

罪悪感ゼロの白滝とキャベツをオイスターソースでペペロンチーノぽい炒めものにしました。 ...
材料: オリーブオイル、ニンニク(輪切り)、鷹の爪(輪切り)、白滝(アク抜き)適当な長さにカ ...

レモン&セロリの冷製パスタ*鯖缶ver.

セロリと塩レモンで爽やかに仕上げた鯖缶のパスタです。粗挽き胡椒とニンニク醤油の風味を ...
材料: パスタ、粗塩&粗挽き胡椒、オリーブオイル、玉ねぎ(微塵切りorスライス)、セロリ(微 ...

カットトマトとセロリの簡単*冷製そうめん

冷たいカットトマトに細かく刻んだサラダ野菜を加えた簡単ソースで そうめんをカッペリー ...
材料: そうめん(カッペリーニでも)、麺つゆor白だし、亜麻仁油 ※無くても、カットトマト( ...

オートミール&バナナde無糖アイス

罪悪感ゼロ♡バナナのネットリした甘味とオートミールとヨーグルトの無糖アイスです。お好 ...
材料: 完熟バナナ(微塵切り)、オートミール(インスタント)、ヨーグルト(無糖)、バニラエク ...

ピーマン×玉ねぎ だけ簡単燃焼系丼

人気のピーマン丼に旨味upの玉ねぎも入れてみました。ニンニクと鷹の爪と生姜でダイエッ ...
材料: ご飯(押麦や雑穀ご飯)、ピーマン(細切り)、玉ねぎ(細切り)、オリーブオイル(炒め用 ...

コンソメ+豆乳de白滝コールスローサラダ

コンソメと豆乳とレモンでクリーミーに仕上げた 白滝コールスローサラダです。ダイエット ...
材料: 白滝(短く切って乾煎り)、塩胡椒、コンソメ顆粒、無調整豆乳、レモン汁、亜麻仁油orオ ...