加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ ...

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レンジで簡単*卵の揚げ焼き風

目玉焼きを 香ばしい揚げ焼き風にしたくて 耐熱皿にオリーブ油を敷いてレンジで熱してか ...
材料: オリーブ油(米油でも)、卵(常温)、塩、胡椒、醤油orソース、ケチャップ、ガーリック ...

椎茸+もやしのダイエット麻婆

椎茸をひき肉の様に炒め もやし(白滝でも)で かさましして 麻婆豆腐の素(☆は無い場 ...
材料: 椎茸or干椎茸(微塵切)、ネギ(微塵切り)、もやし、ニンニク(すり下ろし)、生姜(す ...

レンジで簡単 ダイエットおから豆乳スープ

レンジで即楽なダイエット豆乳スープ。おからパウダーでボリュームup。具材は白菜など葉 ...
材料: キャベツ (小松菜や白菜やキノコでも)、ネギ(斜め千切りor小口切り)※無くても、粗 ...

玉ねぎスライス+薩摩揚げの乗っけ丼

血液をサラサラにする玉ねぎスライスと 筋力アップのタラが原料の薩摩揚げを 雑穀ご飯に ...
材料: 雑穀ご飯、玉ねぎ(スライス)、☆濃縮出汁or麺つゆ、☆煎胡麻、☆胡麻油※お好みで、薩 ...

混ぜるだけ*イタリアンな万能ネギ塩だれ

バゲットやパスタにも合う イタリアンな万能ネギ塩だれです。 ごま油を使った万能タレよ ...
材料: ☆長ネギ(微塵切り)、☆オリーブ油or大白胡麻油、☆大蒜(すり下ろし)、☆粗塩、☆黒 ...

トマトとアンチョビでウニ風味パスタ

有名シェフのウニを使わない トマトとアンチョビのウニ風パスタのアレンジです。コレステ ...
材料: パスタ(フェットチーネや太めのパスタで)、オリーブオイル、ニンニク(微塵切り)、アン ...

万能 作り置き*ネギ&エノキ炒め

このままで一品か丼や味噌汁やお雑煮や炒め物など色々使える ネギとエノキの炒めものです ...
材料: オリーブ油or米油、大蒜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、ネギ(斜め細切り)、粗塩、エ ...