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もう一品プラス！フライパンで竹輪磯辺揚げ
磯の風味豊かっ！！お弁当にもう一品欲しい、普段のごはんのおかずにもう一品、ビールなど
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材料：
ちくわ、小麦粉（薄力粉）、片栗粉、青のり（粉末）、水、卵（玉子焼きなどでボールに残っ
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豆乳コーヒーかん☆スキムミルク入り☆
カロリー制限が必要な方でも食べられる♪パルスイートカロリーゼロ使用。食感はプリンみた
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材料：
豆乳（未調整のものを使用）、粉寒天、スキムミルク、パルスイートカロリーゼロ（※砂糖の
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れもんかん
甘酸っぱくてさわやかな寒天ゼリーです。カロリー制限が必要な方でもいくらでも食べられそ
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材料：
水、粉寒天、パルスイートカロリーゼロ（※砂糖の場合）、レモン果汁（サンキスト１００％
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豚肉の烏龍茶煮～酢と烏龍茶であっさり♪～
豚肉は、お好みの部位で。豚バラ肉でもウーロン茶とお酢のおかげで普通の角煮よりもあっさ
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材料：
豚バラ肉ブロック（肩ロース、もも、ヒレでも同じ作り方です。今回アメリカ産使用）、ウー
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母の味♪おはぎのつぶあんの作り方
私の母の味で、甘さ控えめであっさりなつぶあんです。レシピID：649119 のおはぎ
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材料：
国産小豆（北海道産を使用）、小豆を戻す水、小豆を茹でる時に追加する水、砂糖（今回は上
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超手抜き＆簡単！とっても美味しいイカ飯♪
これでも味は立派なイカ飯です。イカの下処理、鍋炊飯解説つき！！炊飯器と下処理不要のイ
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材料：
米、スルメイカ（今回は、刺身用を使用）、昆布だし顆粒(普通のだしの顆粒可）、砂糖、し
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冷蔵庫の余り物でちゃちゃっとチャーハン♪
全工程強火。材料を切る～完成まで１０分程で出来ます。隠し味は、最後に加えるオイスター
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材料：
ご飯（冷蔵庫で冷えたご飯可）、卵、ツナ缶、レタス、玉ねぎ、人参、にんにく、生姜、鶏が
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