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麺つゆで時短♪ブリの簡単漬け丼
カツオやブリ、マグロのお店で頂くような漬け丼を、麺つゆで簡単につくることができます。
材料：
ブリもしくはカツオ、麺つゆ、砂糖、酒、水、すりおろししょうが、ニンニク、鷹の爪、青ネ
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ヘルシー♪ぷりぷり♪ノンフライエビマヨ
ノンフライでヘルシーなエビマヨです。コショウを加えると、ビールによく合うおつまみにな
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材料：
大きめのえび、塩、日本酒、片栗粉、ケチャップ、マヨネーズ、白胡椒、野菜(お好み)
ヘルシー♪美味しい♪ノンフライ唐揚げ
ダイエット中でも唐揚げが食べたい！って思う時はありませんか？油を使わずにサクサク美味
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材料：
鶏モモ(皮付き)、ニンニク、酒、醤油、生姜、片栗粉、小麦粉、塩胡椒
オートミールdeプロテインバー♪
混ぜて焼くだけで簡単なのに食物繊維とたんぱく質もとれます。おやつ代わりに、食べて腹持
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材料：
オートミール、プロテインパウダー、カルダモン(シナモンやらココアなど)、卵、オリゴ糖
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