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ストウブでフェジョアーダ風煮込み
ブラジル料理のフェジョアーダを豚もも肉使用でカロリーオフ☆ストウブで煮込んで素材の味
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材料：
豚もも肉(カレー用)、玉ねぎ中、黒インゲン豆水煮缶(水を切る)、下ろしにんにく、ココ
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デミグラ不使用☆ストウブでビーフシチュー
ストウブ使用で無水調理！市販のデミグラスソース不使用なのでヘルシーで素材の味を楽しめ
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材料：
牛スネ肉、塩胡椒、片栗粉、玉ねぎ、人参、下ろしにんにく、オリーブオイル、赤ワイン、ト
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脂肪燃焼！豚レバーのガーリック焼き
脂肪燃焼効果を高めるビタミンB群と鉄分が豊富な豚レバーを、ガーリックの香りが漂う熱々
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材料：
豚レバー、人参、エリンギ、オリーブオイル、白ワイン、おろしニンニク、塩・コショウ、ド
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豆腐かぼちゃソースのチキングラタン
お野菜いっぱい、生クリームも小麦粉も不使用！かぼちゃと豆腐で作るソースで濃厚ヘルシー
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材料：
○木綿豆腐、○かぼちゃ、○アーモンドミルク（牛乳や豆乳でもok)、○シナモンパウダー
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皮丸ごとクリーミーパンプキンスープ
食物繊維とビタミンが豊富なカボチャ♡生クリームなどがなくてもクリーミーでヘルシーなパ
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材料：
カボチャ、水、アーモンドミルク(または牛乳、豆乳)、鶏ガラスープの素、塩、胡椒、粉チ
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