黒豆活用☆低糖質な黒豆大福
おせちなどで余った黒豆さんリメイクにも☆
煮汁ごと活用できちゃうので身体にやさしいお
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材料：
サイリウム（オオバコ）、おからパウダー(微粒タイプ)、水、黒豆の煮汁、黒豆煮、あんこ
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塩麹で☆旨味たっぷりひじきの煮物
塩こうじでうま味UPのひじき煮です☆
麹＆ひじきの栄養で美肌・便秘解消に◎
材料：
ひじき(乾燥)、干ししいたけ、水、顆粒和風だし、玉ねぎ、にんじん、まいたけ、白髪ねぎ
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椎茸の虜☆うまみたっぷり椎茸のポタージュ
椎茸の香りが口いっぱいに広がる冷製スープです。一度食べたらきっと虜になるはず…！
材料：
干しシイタケ、玉ねぎ、水（干しシイタケ戻し用）、白だし（戻し汁用）、鶏がらスープの素
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私の黄金比☆フレンチトースト
はちみつ、メープルシロップ、フルーツーソース、クリームチーズ、シナモンなどお好みのお
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材料：
卵、○豆乳、○グラニュー糖、○バニラオイル、○ラム酒、好みのパン、バター
レンジで時短☆ラタトゥイユ
夏野菜たっぷりのラタトゥイユが電子レンジで簡単に☆火を使わないので暑い夏にぴったりな
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材料：
ズッキーニ、なす、パプリカ、玉ねぎ、にんじん、トマトペースト、顆粒コンソメ、にんにく
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