2014年.4月キッチン開設神奈川県在住何時も優しい旦那様(46歳),甘い物大好 ...

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簡単ヘルシー♡えびとズッキーニのソテー

ヘルシーなえびとズッキーニをシンプルにソテー♡夏ダイエットにぴったり(っ ॑꒳ ॑c ...
材料: むきえび、塩・胡椒、ズッキーニ、オリーブオイル、パルメザンチーズ(粉チーズ)

牛肉と南瓜のカレーソース炒め

相性抜群な牛肉と南瓜の組合せ♡更にカレー粉とウスターソースで食欲up♡簡単ヘルシーな ...
材料: 牛肉、南瓜、油(サラダ油、米油等)、○ウスターソース、○料理酒、○カレー粉

ピーマンのナッツおかか和え

香ばしくて食感の良いナッツと鰹節でピーマンが美味しく頂けます           
材料: ピーマン、素焼きナッツ(胡桃,カシューナッツ,アーモンド)、鰹節、◎醤油、◎味醂

〖コーンマヨトースト〗

甘味たっぷりのコーンマヨと塩気ある粉チーズを混ぜ合わせてパンに乗せました♪コーンとチ ...
材料: 食パン(お好きなパンで)、ホールコーン(缶詰め)、粉チーズ(パルメザンチーズ)、☆マ ...

鶏ささみとさやいんげんの胡麻和え

高蛋白・低脂肪な鶏ささみ肉を使ったヘルシーおかず♬ 甘辛和え衣味があとを引く美味しさ ...
材料: 鶏ささみ肉(筋なし)、☆醤油、☆料理酒、さやいんげん、◎白すりごま、◎砂糖、◎だし汁 ...

簡単ヘルシー♪鶏肉とスナップえんどう炒め

鶏肉は下味をつけて焼くだけ♡スナップえんどうのシャキホク甘みも美味しいヘルシー♡シン ...
材料: 鶏もも肉、○塩、○砂糖、スナップえんどう、オリーブオイル

胡瓜とコーンのマヨネーズ和え❀

付け合わせにぴったり♪胡瓜&コーンで子供も大人も大好きな組み合わせを冷蔵庫で冷やして ...
材料: 胡瓜、塩、ホールコーン(缶)、◎マヨネーズ、◎お酢、◎醤油、◎粗挽き胡椒

〖まったりしましょ♡肉さつまいも〗

肉じゃがではなく、肉さつまいもで♪甘~いおだしが溶け込んで幸せ気分~
材料: 牛薄切り肉、さつまいも、玉葱、人参、インゲン、サラダ油、◎砂糖、◎料理酒、◎味醂、◎ ...

〖枝豆の白和え〗

枝豆とお豆腐を使ったシンプルな1品です 枝豆の食感と練り胡麻の入った和え衣がまったり ...
材料: 枝豆(冷凍*さやつき)、木綿豆腐、☆砂糖、☆白練り胡麻、☆塩

ヘルシー♡大豆もやしのスープ

ビタミンたっぷり食べ応えのある大豆もやしのヘルシーなスープです
材料: 大豆もやし、生椎茸、万能ネギ、鶏ガラスープの素、塩、胡椒、醤油、ラー油、水
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