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オイルサーディンとキャベツの簡単パスタ

キャベツ多目なので、スパゲッティ1人前50gのヘルシーパスタです♪
材料: スパゲッティ、オイルサーディン、キャベツ(ざく切り)、オリーブオイル、にんにく(すり ...

簡単!!ちくわのお花畑巻き

ホームパーティーにお弁当にお花見に、添えるだけでとても華やかになります。お酒のおつま ...
材料: ちくわ、きゅうり、ソーセージ、チーズ、爪楊枝

とうもろこしの茹で方

とってもジューシーです♪
材料: とうもろこし

ちくわとキュウリの簡単おつまみ

ビニール袋に材料を入れて揉むだけ♪簡単おつまみです
材料: 竹輪(乱切り)、胡瓜(乱切り)、昆布つゆ、みりん、鶏がらスープ(粉末)、胡麻油、にん ...

キムちくわ

ちくわにキムチを挟むだけ♪簡単おつまみです
材料: 竹輪、キムチ、マヨネーズ

残りのカレーでホットサンド

カレーでホットサンド♪簡単で美味しいです
材料: 食パン(6枚or8枚切り)、カレー、とろけるチーズ、マーガリンorバター

つなにら和風パスタ

ツナのオイルだけで十分!簡単ヘルシーなパスタです♬
材料: パスタ、塩、ツナ缶(オイル漬け)、ニラ、✩オイスターソース、✩昆布つゆ(3倍濃縮)、 ...

簡単♪美味しい♪まぐろとアボカドのサラダ

おかずに♪おつまみに♪簡単で美味しいです
材料: まぐろ(刺身用)、アボカド、レモン汁(アボカド変色防止用)、✩昆布つゆ、✩胡麻油、✩ ...

簡単♪バーニャカウダソース

野菜がたくさん摂取できます♪
材料: オイル漬けアンチョビ、生クリーム、牛乳、にんにく(すりおろし)、オリーブオイル、マヨ ...

簡単!牛肉と牛蒡の甘辛煮

簡単!ご飯に乗せて丼にしても美味しいです
材料: 牛肉切り落とし、牛蒡(ささがき)、牛脂、✩酒、✩みりん、✩砂糖(てんさい糖)、✩昆布 ...
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