豆腐ササミ和風煮込みヘルシーハンバーグ
節約ダイエット！冬の季節に暖かふわふわ煮込みハンバーグ(^_-)
材料：
鶏ささみ、豆腐、玉ねぎ、乾燥ひじき、卵、片栗粉、醤油、塩コショー、人参、レンコン、☆
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ヘルシー節約！春菊のジェノベーゼ風パスタ
春菊の葉っぱでジェノベーゼソース
茎が具材の節約レシピ(^_-)
材料：
☆春菊、☆exvオリーブオイル、☆カシューナッツ（ロースト）、☆ブラックペッパー、☆
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もやしとゴーヤのナムル風ダイエットサラダ
さっぱり！鶏ささみでヘルシーに
酸味を効かせて
ナムル風サラダ(^_-)
おつまみに
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材料：
もやし、ゴーヤ、鶏ささみ、☆ごま油、☆リンゴ酢（米酢）、☆わさび、☆塩、白ごま
ダイエット和食！たけのこと蒟蒻の土佐煮
旬のたけのこを
コンニャクでカサ増しした
土佐煮(^_-)
おつまみやおかずに！
材料：
筍（水煮）、コンニャク、鰹節パック、☆めんつゆ、☆味醂、☆水、☆砂糖、醤油、酒、茹で
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