*・゜゚・*:お家bistroシェフShin.。.:*・゜゚・*旬の手頃な食材を ...

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鶏ムネ肉と蒸し野菜のダイエットカレー

低カロリー高タンパクでコスパ◎のムネ肉を野菜のエチュベ(蒸し焼き)する事で煮込まず、 ...
材料: 鶏ムネ肉、オリーブオイル、塩コショウ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、オリーブオイル、 ...

【痩せ飯】ヘルシー鶏ムネ肉のガパオライス

低カロリー高タンパクでコスパ◎の鶏ムネ肉とご飯にカリフラを混ぜ合わせダイエット中でも ...
材料: 鶏ムネ肉、タマネギ、ピーマン、赤パプリカ、フレッシュバジル、ニンニク、鷹の爪、玉子、 ...

【痩せ飯本舗】鶏ムネ肉のサムギョプサル風

ダイエット中だけどお肉が食べたい人必見!! 低カロリー高タンパクでコスパ◎の鶏ムネ肉 ...
材料: 鶏ムネ肉、サンチュまたはサニーレタス、ニンニク、白ねぎ、キムチ、コチュジャン、合わせ ...

鶏ムネ肉とキャベツのダイエットペペロン鍋

低カロリーの鶏ムネ肉に片栗粉を塗してしっとりジューシーにキャベツとペペロンチーノスー ...
材料: 鶏ムネ肉、キャベツ、ニンニク、鷹の爪、オリーブオイル、片栗粉、水、芋焼酎または酒、鶏 ...

【ダイエット飯】キャベツのエチュベ♡

塩振って蓋して蒸し焼きにするだけでキャベツが3倍美味しくなる簡単ワンパンめちゃ旨ダイ ...
材料: キャベツ、ニンニク、オリーブオイル、塩、ホワイトペッパー、ナツメグ、チリパウダーまた ...

鶏ムネ肉のKFC風チキンフィレバーガー♡

高タンパク低カロリーコスパ◎のムネ肉をKFC風フライドチキンにしてレタスとサンドドレ ...
材料: 鶏ムネ肉、バーガー用バンズ、レタス、薄力粉、片栗粉、アジシオ、コショウ、ブラックペッ ...

痩せ飯・豚ばらキャベツ鍋と〆うどん・雑炊

ニンニクと鷹の爪を効かせてニラと一緒に仕上げるモツ鍋風ダイエッター向け痩せ飯キャベツ ...
材料: キャベツ、豚ばらスライス、ニンニク(おろしチューブでも可)、鷹の爪、胡麻油、水、芋焼 ...

【やみつき本舗】ヘルシー鶏むね肉タン塩風

下味をつけたムネ肉をサッと焼き、ごま油とニンニクを合わせた葱ダレをたっぷりのせて食べ ...
材料: 鶏むね肉、芋焼酎または酒、昆布つゆ又は麺つゆ、おろしニンニク、ごま油、白ねぎ、ごま油 ...

【痩せ飯】鶏ムネ肉のヘルシー参鶏湯風♡

ソミュール液に漬け低温ボイルでしっとり仕上げたムネ肉をお手軽材料の簡単薬膳スープで食 ...
材料: 鶏ムネ肉、長葱、ニンジン、椎茸、ニンニク、生姜、鷹の爪、鶏がらスープ、芋焼酎又はお酒 ...

旨辛・牡蠣とチャンジャのペペロンチーノ♡

ニンニクを効かせ牡蠣の旨味にレタス加え粉唐辛子を振り掛けて仕上げにチャンジャをトッピ ...
材料: 牡蠣、チャンジャ(またはキムチ)、レタス、ニンニク、鷹の爪、オリーブオイル、昆布つゆ ...
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