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生プルーンスムージー
プルーン、ブルーベリーに加えて、ヨーグルトと豆腐も入っているので、罪悪感なく飲めます
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材料：
生プルーン、冷凍ブルーベリー、甘味料（ハチミツなど）、牛乳（豆乳などでも可）、ヨーグ
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ピーマンとベーコンのペペロンチーノ風
時間がなく、疲れて絶望的でも作れました。
忙しい現代人の皆さん、共に生きましょう…
材料：
オリーブオイル、にんにく（チューブでも生でも）、鷹の爪、ベーコン、ピーマン、塩、胡椒
野菜とソーセージのミネストローネ風
トマトがなくても短時間でできる、ミネストローネ風スープです。余った野菜やお好きな肉類
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材料：
大根、玉ねぎ、ソーセージ、水、マギーブイヨン、固形コンソメ、ケチャップ、砂糖、塩胡椒
