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なすとピーマンの甘味噌炒め♡お弁当にも♡
炒めて合わせるだけで簡単！
なすとピーマンを味噌と砂糖と酒で味付け、仕上げにごま油で
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材料：
なす、ピーマン、☆味噌、☆酒、☆砂糖、☆片栗粉、炒め用サラダ油、白ごま（いりごま）、
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冷凍OKおにぎり具❀ ソーセージネギマヨ
ウチの旦那の大好きなおにぎりの具材です！
小分けして冷凍も可能♪
材料が揃っていたら
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材料：
ソーセージ、かつお節、刻みネギ、すりごま（白）、めんつゆ（5倍濃縮）、おろし生姜、マ
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カブときゅうりの浅漬け❀
自分の覚え書き用です。
いくらでも食べられる飽きの来ない味、しょっぱ過ぎない、優しい
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材料：
カブ、カブの葉（あれば）、きゅうり、にんじん（彩りに）、❀顆粒だし、❀塩、❀しょうが
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ツナコーンマカロニサラダ♡野菜たっぷり♡
具だくさんで、旨味たっぷりのサラダです♡
マヨネーズとオリーブオイルとバジルで、少し
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材料：
コーン、マカロニ、ツナ、ゆで卵、玉ねぎ、きゅうり、キャベツ、にんじん、マヨネーズ、オ
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アボカドのきな粉マヨ和え❀
きな粉が好きな方必見♡！
きな粉とマヨネーズと白ごまで和えたアボカド♡♡コクがあって
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材料：
アボカド、✿きな粉、✿マヨネーズ、✿すりごま（白）、✿白だし、（白だしの代わりに
ブロッコリーのきな粉マヨ和え❀
きな粉が好きな方必見♡！
ブロッコリーを、きな粉＋マヨネーズ＋白ごまで和えてみました
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材料：
ブロッコリー、✿きな粉、✿マヨネーズ、✿すりごま（白）、✿白だし、（白だしの代わりに
ひじきと高野豆腐の煮物❀
少し甘めかな？自分の覚え書き用です。
冷凍して小分けして、自然解凍でお弁当にもＯＫ
材料：
乾燥ひじき、高野豆腐、ちくわ（油揚げやさつま揚げでも）、にんじん、❀大豆水煮（あれば
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