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焼きスパ！オムバージョン☆
焼きスパは、太めパスタを強火で一気に炒めたパワーフードです！冷蔵庫の残り野菜で作れま
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材料：
パスタ、ピーマン、キャベツ、人参、ブイヨン、オリーブオイル、ケチャップ、ソース、あら
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正統洋食・カニクリームコロッケ
フランスの正統派のカニクリームコロッケの作り方です。
工程が多いですが、たくさん作っ
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材料：
◇バター、◇玉ねぎ みじん切り、◇エシャロット みじん切り、◇蟹身 骨が入ってない
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生パスタ＊フェトチーネのクリームソース
タリアテッレにはクリームソースが1番！ホワイトソースを買わず、生クリームで作ります。
材料：
パスタ、アスパラ、玉ねぎ、バター、ブイヨン、生クリーム、塩胡椒、水
低糖質※チキンとアボカドの美的サラダ
これだけ濃い味のサラダですが、糖質はとても低いです！おススメの一品（^人^）
材料：
サラダチキン、アボカド、ニンニク、レッドオニオン、マヨネーズ、醤油、塩、ガラムマサラ
和風ピーマン焼きそば！大盛り野菜編
たーーーっぷり野菜の焼きそばです！
ボリュームもあってヘルシーですよ！
材料：
焼きそば、豚肉、ニンニク、キャベツ、油、ピーマン、塩胡椒、◇もやし、◇ネギ、※酒、醤
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ほうれん草のグラタン【作り置きレシピ】
市販のホワイトソースを使って、時間のかかるグラタンを作り置きしておけば、食べたいとき
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材料：
ほうれん草、ホワイトソース（市販の缶）、牛乳もしくは生クリーム、ナツメグ、ブイヨンキ
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