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ダイエットに！バランス豆腐汁
食べ過ぎの後はこれだけでもOK！
豆腐・大豆・野菜で満腹！
生姜とねぎであっ
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材料：
生姜(みじん切り）、ねぎ（小口切り）、しめじ、絹豆腐（正方形の３個パックのもの）、乾
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サクサク美味しい〝オートミールクッキー”
低GI食品のオートミールをふんだんに使っています ①~⑥まで順番に混ぜるだけ..
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材料：
⑤小麦粉、①無塩ﾊﾞﾞﾀｰ、②ラカント（砂糖）、③卵、④重曹（小さじ２の水で溶く）、
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チョコシート（パン折込用）
お鍋一つで以外と簡単に折込用チョコシートができます。
とっても美味しいチョコシートで
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材料：
牛乳、卵黄、①砂糖、②薄力粉、③純ココア、無塩ﾊﾞﾀｰ、シート作り用厚紙(20X20
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いつもの白菜の煮物にプラスだけ・・
簡単にいつもの白菜の煮物のつもりでしたが
すり胡麻をプラスでコクのある味になりまし
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材料：
白菜、豚三枚肉、だし汁（水+だしの素+みりん+醤油）、コーン、すり胡麻
さっぱり夏向き！胡瓜と茗荷のコンビ
ごま油を使わないのでさっぱり茗荷をそのまま味わえます。
箸休めにいいですよ。
材料：
きゅうり(長いもの）、茗荷、根昆布スライス（あれば）、岩塩（塩でもOK）、★鶏ガラス
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にんじん＆シナモンおからケーキ
材料の記載モレがありましたので追加 しました！
ﾄﾞﾗｲｲﾁﾁﾞｸのﾌﾟﾁﾌﾟﾁ
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材料：
おから、にんじん（すりおろして）、卵、★ラカント（ｶﾛﾘｰ0の自然甘味料）、★シナモ
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ほんのり醤油味の水菜マヨサラ
シャキシャキの水菜とほんのりお醤油味の山菜ミックスを定番のマヨで和えました。
シャ
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材料：
ｻﾗﾀﾞ水菜(ざく切り）、山菜ミックス(市販）、しめじ、コーン、ハム(食べやすい大き
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バター醤油味のエビ＆きのこ飯
具材をバターで炒めてスイッチON！で簡単
生姜のみじん切りでﾊﾞﾀｰ味もさっぱり
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材料：
米(１合をもち米にしてもよい）、ゆでたけのこ、舞茸・しめじ、むき海老(小さめがいい）
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