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みんな大好きゴーヤチャンプル
ウインナーを入れることで、ゴーヤが苦手なお子様も食べてみたくなるようなゴーヤチャンプ
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材料：
ゴーヤ、豆腐、ウインナー、人参、マッシュルーム(お好み)、塩(塩揉み用)、片栗粉、湯
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パイナップルとクリームチーズのマフィン
生パイナップルを使ったマフィンです。熟して甘いパイナップルがあれば、ぜひ作ってみてく
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材料：
バター、グラニュー糖、クリームチーズ、生クリーム、卵、パイナップル、小麦粉、ベーキン
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カボチャとチーズのオーブン焼き(カボチ)
パパッともう一品欲しいときに！
おやつ代わりとしてもgood！
材料：
カボチャ、新玉ねぎ、ブロッコリー、塩コショウ、ガーリックパウダー、とろけるチーズ、ブ
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安くて簡単 ヘルシーもやしのナムル
毎日食べても飽きない〜
食べ出したら止まらない〜
時間のないときでも簡単に作れます。
材料：
もやし、湯、酢(寿司酢)、ごま油、中華スープの素(味覇)、醤油、すりごま、七味唐辛子
激うま 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
パパッと簡単に作れて、スープも全部飲み干したくなる美味しさです。
材料：
白菜、水、豚肉(薄切りロース)、鶏がらスープ(顆粒)、生姜(すりおろし)、ニンニク(
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鶏胸肉とむき海老の長ネギ塩焼きそば
スッキリした味の塩焼きそばです。
簡単な下ごしらえで、ボリュームのある焼きそばになり
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材料：
長ネギ、冷凍むき海老(大粒)、冷凍インゲン、キャベツ、人参、しめじ、胸肉、油、麺、＊
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