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簡単◎椎茸の白だし焼き～秋の足音～
焼き椎茸は秋だね～って気分になります。魚焼きグリルで焼くだけ♪
独特の匂いを消し白だ
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材料：
国産の生椎茸、★飲酒用日本酒、★白だし、（お好みで一味 or 七味
簡単◎苦くないゴーヤーと卵だけチャンプル
カテゴリ掲載感謝☆具は玉子だけ！飽きのこないシンプルな味付け♡副菜におつまみに重宝～
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材料：
ゴーヤー（苦瓜）、卵（新鮮でいいもの）、ココナツ油 or オリーブ油、自然塩（海水1
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簡単◎海老のかき揚げ風 by フライパン
ゆるい衣を絡めてフライパンで焼きます。手っ取り早いおもてなしの一品にどうぞ♪
材料：
海老、コーン、枝豆、玉ねぎ、ココナッツオイル、★自然塩+日本酒、☆衣(片栗粉1：小麦
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簡単◎空芯菜のココナッツにんにくアジア風
夏を乗り切るためにビタミンB郡とニンニクパワーを摂りましょう！ベーコンに見えるのは冷
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材料：
空芯菜、にんにく、ココナッツオイル、★ナンプラー or 醤油、★作り置きの塩バラ肉、
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簡単◎春菊と生姜のココナッツオイル炒め
カテゴリ掲載◎感謝☆彡旬の短い春菊を鍋以外の副菜に！大人向けの一品。つまみにもってこ
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材料：
春菊、生姜、ココナッツオイル、☆海塩、☆白コショウ（お好みで）、◆じゃが芋orさつま
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簡単◎スパイシー！パストラミ風自家製ハム
カテゴリ掲載感謝☆黒胡椒のピリッと効いたハムの代用、豚のヒレ肉を使ってレンジで作りま
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材料：
国産豚ヒレ肉、自然塩（海水100％製）、黒胡椒(ミル挽きが理想)、飲酒用日本酒
簡単◎アボカドのココナッツオイル焼き
カテゴリ掲載感謝♪サックリねっとり～おやつやおもてなしに。免疫力の高い食材２つで作り
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材料：
アボカド(少し硬め)、ココナッツオイル、☆片栗粉,小麦粉を同量、水、自然塩（海水10
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