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残り野菜でチンジャオロース風

1人約162kcal
材料: 下味☆酒、☆片栗粉、☆塩こしょう、合わせ調味料★酒、★オイスターソース、★砂糖、★し ...

油控えめ!豚肉のさっぱり炒めしゃぶしゃぶ

1人約187kcal、 最後に大根おろしを加えることで消化力アップ。風邪気味のときや ...
材料: 豚肉、下味☆酒、☆片栗粉、☆塩こしょう、キャベツ、にんじん、大根、めんつゆ(2倍濃縮 ...

162kcal鶏胸とブロッコリーのソテー

メタボ対策、ダイエットに! 1人前162kcal 鶏胸肉とブロッコリーのソテー
材料: 皮なし鶏胸肉、☆塩、☆ゴマ油、☆片栗粉、★ブロッコリー、★塩、サラダ油、黒こしょう

余りもの野菜炒めで!簡単塩焼きうどん

作り置きで簡単塩焼きうどん♪
材料: 鶏胸肉とブロッコリーのソテー、キャベツ、冷凍うどん、塩こしょう、(お好みで)ごま油

余った焼肉でナシゴレン風

時短! 余った焼肉でナシゴレン風
材料: ごはん、卵、(お好みで)焼肉のタレ、ケチャップ