揚げないから簡単低カロリーなナゲット♪
1人前(5個)135kcal
出来たてをつまみに、おかずにどちらでも。
コツ、ポイント
少量の場合はトースターで、多い場合はオーブンで焼くと良いでしょう。
表面に塗ったたまごが良い感じの風味焼き色になりますので、塗って焼いてくださいね。
好みで、ケチャップやマスタード等付けてどうぞ。
このレシピの生い立ち
低カロリーで簡単に出来るおつまみ考えてみました。
1.
たまご以外の材料をボールに入れよく混ぜ、5等分し、ナゲットの形にする。
2.
1をアルミホイル敷いた鉄板に並べ、溶きたまごを塗り、トースターで5分、返して、溶きたまごを塗り5分焼く。
3.
※材料表示はカロリー計算したので1人分の分量にしてあります。
写真は2人分で作ったものです。
https://cookpad.com/recipe/1015880
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