初めてでも美味しく炊ける麦御飯の炊き方付です。麦はカルシウムはお米の4倍鉄分は2倍食物繊維は10倍以上含んでいます。また山芋は「山のウナギ」と呼ばれビタミンBとミネラルたっぷりです。
コツ、ポイント
麦御飯を保存するときは炊飯器のスイッチを入れっぱなしにしないほうがいいです。麦はデリケートなのでぱさっとしてまずくなります。冷ましてからレンジでチン!のほうがいいですよ。
1.
【麦御飯の炊き方】押麦カップ1を水カップ2に1時間つける。 麦は洗う必要はありません。
2.
【麦御飯の炊き方】米カップ2をといで炊飯器に入れ、カップ2の水に30分つけておく。
3.
【麦御飯の炊き方】①の押麦を、つけ水ごと②の米に加えて炊く。
4.
【麦御飯の炊き方】麦が上部に固まっているので上下かえすようにさっくり混ぜてから、麦と米の水分が均等になるように30分は蒸らすと美味しく仕上がります。
5.
山芋の皮をむき、しばらく酢水にはなしておく。だし汁に調味料を全てときいれておく。
6.
すり鉢でとろろをすり、調味料とあわせる。炊き立ての麦御飯にとろりとかけて青海苔を散らす。
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