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ノンオイルで★きゃべつ&ツナ
by まきといん
芯まで全部食べられますぞ! 調理時間15分&低カロリーも嬉しいですぞ! ★11.01.17 40品目の話題入り★
コツ、ポイント
とにかくカンタン!キャベツは湯がくだけなので、嵩もあまり減らないし、食べ応え充分!ビンボー時代は、もやしと同じくらいの頻度で食べてたなぁ…。ノンオイルなので、飽きないですよ~!夜ご飯が遅めの方におススメしたいです!
材料
(2人分)
★キャベツ
4~5枚
★ツナ缶(ノンオイル)
1缶
*塩
小さじ1/2~
*砂糖
ふたつまみ
*黒コショウ・コショウ
適量(多めがオイシイ)
◎めんつゆ
大さじ1
このレシピの生い立ち
野菜がとにかく食べたい!でも生野菜は不得意…。温野菜はそれようの調理器具がない…。でも時短調理したい…。まだ仕事と家事に追われて忙しかった頃に誕生した、カンタンレシピ!
1.
キャベツを適当に・大きめに手でちぎり、沸騰したお湯で湯がく。(レンチン2~3分でもOK)
2.
水気をきって(多少あったかいままでOK)ビニル袋へ。そこにツナをガバっと入れる。
3.
*を入れ、袋に空気を入れたまま、ふりふり。少し水分が出すぎなら、ちょっこと捨てましょう。
4.
最後に袋の空気を抜いてめんつゆを入れる。10分くらい放置で完成!時間がある方は1時間くらい冷蔵庫で放置!
5.
※10.12.16 写真差し替え
https://cookpad.com/recipe/1148270
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