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フライパン1つで480Kクリームペンネ♪
by かすみん614
ダイエット決意したとたん食べたくなるクリーム系(^^A)これはノンオイル480Kcalなのにコクが♪ 洗い物も楽ちん♪
コツ、ポイント
3分クッキングです(笑)ざる、鍋不使用のフライパン1つで後片付けも楽で低カロリー♡ 低カロリーでコクを出すコツはダシの素と鮭、舞茸から出るダシです。 牛乳と玉葱、舞茸とペンネを一緒に煮る事で、つなぎの小麦粉なくてもとろりとします。
材料
早ゆで3分ペンネ
80g
低脂肪牛乳
200cc
切れてるチーズ
2切れ
鮭フレーク
大1
舞茸
半パック
玉葱
4分の1個
塩
少々
顆粒かつおダシのもと
小2分の1
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるノンオイル低カロクリームペンネ♪
1.
玉葱をみじん切り。 舞茸は食べやすいサイズに裂く。
2.
テフロン加工のフライパンに牛乳、と1といれて沸騰したら、ペンネを入れて弱火3分。
3.
3分経ったら手でちぎったチーズ、鮭フレーク、ダシの素をいれ、足りなければ塩少々、で完成~☆
https://cookpad.com/recipe/1182973
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