文字サイズ:
小
中
大
印刷する
☆低カロ発芽玄米のダイエットおせんべい☆
by 163cm45kg
ダイエット中でも食べれる美肌になれるお煎餅です☆調味料の調整で子供のおやつから大人のおつまみにも変身できるよ。
コツ、ポイント
沢山作るならホットプレートがお勧め!ブログに、大きいわかり易い写真でレシピ載せているので、興味があったら見にきてね。レシピ記事URL:http://reesha.blog20.fc2.com/blog-entry-283.html
材料
発芽玄米(炊いた物) 半分の90gにして、納豆用とオニオン用に分ける
180g
■
◆発芽玄米納豆せんべい◆
納豆
1~半パック
醤油
小2(お好み)
乾燥パセリ
一つまみ弱
■
◆オニオンバジルせんべい◆
玉ねぎ
(スライス) 大2
バジル2枚
(無ければ乾燥バジルでもok)
塩コショウ
2つまみ(お好みの量)
このレシピの生い立ち
栄養価のある発芽玄米をおやつやおつまみにしたく、試しに作ったら激ウマ~ 一家のお気に入りのお煎餅なの。おつまみには味を濃くしています
1.
材料を用意する。玉ねぎはラップに包んで30秒ほど電子レンジでしんなりさせる
2.
すり鉢に各材料の全てを入れて、ご飯がせんべいになりやすいように潰す
3.
↑写真位でOK。あまり潰すとせっかくの発芽玄米の食感が悪くなるよ~
4.
クッキングシートを半分に折って、全体の真ん中にスプーンですくった生地(ご飯)をポンとのせる。麺棒ですこしづつのばす
5.
フライパンにのせて(油不要)、写真の様に焦げ目がシートにつくまで両面を焼く
6.
冷めたら、シートをはがして出来上がり~ カリカリ好きは乾燥させましょう (↑写真は納豆の方です)
https://cookpad.com/recipe/1235230
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.