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超低カロリー★キムチチャーハン!?風
by enharu
たった150kcal★ダイエット中でも満腹感を得られますよ!お米は使いませーん^^<ヘルシー!!
コツ、ポイント
*たまたま家にあったキムチがカロリー高めだったので、20g(=25kcal)にしましたが、もっと低カロリーのものを使って量を増やしていただいても良いと思います! *油をひかないので、フライパンはテフロン加工されているものにしましょう^^
材料
(1人分)
キャベツ
100g
こんにゃく
200g
キムチ
20g
とろけるチーズ
1枚
ゴマ風味ドレッシング
大さじ1
塩こしょう
適量
七味唐辛子
お好みで
このレシピの生い立ち
ダイエットを実行中の私...食事制限中は、なかなか満腹になることはないですよね!でもそんな時、お腹いっぱい食べられる夕飯はできないものかと考え、適当に作ったら出来ちゃいました★
1.
キャベツ、こんにゃく、キムチをそれぞれみじん切りにする。ご飯の代わりなので細かく細かく★
2.
キャベツとこんにゃくを水分が飛び、しんなりするくらいまで炒める。※ダイエットの敵「油」はひきません!笑
3.
しんなりしたら、キムチを入れ炒める。塩こしょう、七味で味を付ける。
4.
味が整ったら、とろけるチーズをちぎりながら入れて、とろけさせて絡める。 ★完成★
5.
私の家では、このゴマ風味ドレッシングを使ってます^^低カロリーでゴマ油のような風味が付くしおすすめ!
https://cookpad.com/recipe/1238436
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