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レンジで1分★じゃことチーズのオムレツ
by のび猫
卵・じゃこ・チーズで、たんぱく質とカルシウムがたっぷりのヘルシーで栄養満点なオムレツです。
コツ、ポイント
1分してまだ固まらなかったら、様子を見ながらもう少し加熱してね。私の電子レンジは600W。 1コマ川柳漫画&イラストブログ【のび猫】にも遊びに来てね♪ http://blogs.yahoo.co.jp/nobi_neko28
材料
(1人分)
卵
1個
ちりめんじゃこ(しらすでも)
7g
粉チーズ(パルメザンチーズ)
小さじ2(5g)
あらびき黒こしょう
少々
このレシピの生い立ち
簡単にすぐ出来て、たんぱく質とカルシウムがたっぷりなメニューを考えてみました。
1.
小さめの容器にラップをたわませて、卵を割り入れて溶き、じゃこ・チーズ・あらびき黒こしょうを入れて混ぜる。
2.
ラップをクルクルと閉じて、レンジで1分ほど加熱する。
https://cookpad.com/recipe/1288406
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