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ヘルシー!ほうれん草とツナの豆腐キッシュ
by さくら321
豆腐で作るのでヘルシー、簡単♪ 中の野菜は好きなもので手早くあと1品。
コツ、ポイント
※豆腐の水切り状態によって片栗粉は調節してください。 ※白味噌で作ると、まろやかでやさしいお味になります。 ※好みでケチャップ等をつけて食べても美味しいです。
材料
(小さめの型4つ分)
木綿豆腐
100g
ほうれん草
4枚~
ツナ
1/2缶
味噌(白か合わせがおすすめ)
大さじ1
片栗粉
小さじ2~
塩・こしょう
お好みで少々
このレシピの生い立ち
おもてなしに、少しボリュームのあるものを出したいなと思って。
1.
豆腐は水切りします。
2.
ほうれん草はざく切りにし、あく抜きをします。
3.
ほうれん草をレンジで1分ほどチンします。
4.
ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜ合わせます。
5.
シリコンカップに入れて、焦げ目がつくまで焼きます(トースターで7分くらい) 。
6.
キッシュの生地が余ったら→(レシピID :1375349 まろやか♪ほうれん草と人参の白和え )もどうぞ♪
7.
※2010/03/01手順追加しました。
https://cookpad.com/recipe/1373195
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