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菜の花チャンプル
by 1646
ビタミン、ミネラル、カルシウム♪野菜の中でもトップクラスの豊富な栄養価を含む菜の花。ヘルシーで満足感ある一品で旬満喫♡
コツ、ポイント
②菜の花は後で炒めることも考えて、茹で過ぎないように。 ⑦卵は余熱でも火が通るのでふんわり柔らかめで火から下ろすと、食べる時に調度いいです。
材料
(3~4人分)
菜の花
半束~
豚肉(薄切り)
100g程度
豆腐
1丁
卵
2個
胡麻油
適宜
ニンニク
1カケ
生姜
1カケ
鷹の爪
小1個
鶏ガラスープの素
一つまみ+小さじ1弱
オイスターソース
小さじ1
塩・胡椒
少々
胡麻や小葱、糸唐辛子等
お好みで
このレシピの生い立ち
旬の菜の花を、食べ応えのあるおかずにしてみたら好評だったので、レシピUP。
1.
豆腐はレンジでチンしたり、重しをして、水切りして一口大に手でちぎる。
2.
菜の花は塩(分量外)を入れた熱湯でさっと茹でてザルに上げ、食べ易い大きさに切る。
3.
ニンニク、生姜は微塵切り。鷹の爪は小口切りに。
4.
豚肉も食べ易い大きさに切る。 卵は溶きほぐし、 鶏ガラスープの素 一つまみを加えておく。
5.
フライパンにごま油、ニンニク、生姜を入れて温めいい香りがしてきたら豚肉と鷹の爪を入れて炒める。
6.
豚肉の色が変われば豆腐と菜の花を加えて塩胡椒し、鶏ガラスープの素も加えて炒め合わせる。
7.
卵を入れてふんわりかき混ぜ、最後にオイスターソースを回しかけてさっと合わせ、器に盛る。
8.
胡麻や小葱等、お好みのものをトッピングして出来上がり。画像は糸唐辛子。
https://cookpad.com/recipe/1383277
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