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簡単!なんちゃってキッシュ
by misatonn
パイ生地は使わない!好きな具を入れて簡単&ヘルシーに♪
コツ、ポイント
具は自分の好きなものでいいです! 味は薄めなのでポン酢やしょうゆをかけながら食べてくださいね♪
材料
(4人分)
魚肉ソーセージ
1本
乾燥ひじき
5~10g
キャベツ
100g
スライスチーズ
1枚
コーン缶
1/2缶
インゲン(冷凍)
5本
卵
2個
牛乳
100cc
塩&こしょう
適量
このレシピの生い立ち
キッシュはパイ生地があってカロリーが…そう思ってパイ生地を使わないキッシュにしました!
1.
乾燥ひじきは耐熱容器に入れて水を多めに入れ、ラップをしてから3分間チン!その後水で洗ってよく絞る。
2.
キャベツは千切りにして耐熱容器に入れ、2分チンしておく。その後水で洗ってよく絞る。
3.
魚肉ソーセージは適当にスライス。コーン缶は水を切っておく。卵&牛乳はよく混ぜ塩こしょうで味付けをしておく。
4.
グラタン用などのお皿にキャベツをひき、その上にひじき・コーン&インゲン・魚肉ソーセージの順番でのせていく。
5.
卵を回しかけ、スライスチーズを適当にちぎりながらのせる。
6.
電子レンジを180℃にあたため、30分焼く。
7.
竹くしなどを入れて何もついてこなければ出来上がり!
https://cookpad.com/recipe/1387424
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