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ダイエットに★簡単!満腹!おからスコーン
by hiroko♪♪
材料は3つ! おからとホットケーキミックス、卵で作るダイエットスコーンです 朝食の置き換えや、ダイエット中のおやつに♪
コツ、ポイント
オーブンなら、180度で20分 オーブントースターなら、10〜12分 生地に混ぜるトッピングに、チョコや、フルーツグラノーラ、甘納豆を入れても◎ レーズンを混ぜた生地に、仕上げにシナモンをまぶすと、東ハトのお菓子のような味に仕上がりました
材料
(8コ分 【1コあたり 115kcal 】)
生おから
100g
ホットケーキミックス
200g
卵
1個
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいのに、食欲がすごくて…。美味しくてヘルシー、満腹になるおからスコーンをつくりました。 私は、おからスコーンで置き換えダイエットしています。
1.
おからパウダーでも代用可。おからパウダー25g+水75ccで、おから100gになります。
2.
生おからとホットケーキミックスを1:2の分量で用意し、卵と共にビニール袋に入れます。
3.
生地がまとまるまで、袋をよくもんで混ぜます
4.
お好みで、生地にミックスナッツや、黒ごま、ミックスチーズを混ぜても美味しいです。
5.
生地を平らに伸ばし、2つに折って、また伸ばす(層が出来て、焼き上がりふっくら♪)
6.
1センチの厚みに伸ばしで包丁でカットします。
7.
オーブントースターで10〜12分焼くだけ。
8.
こちらは、おからとホットケーキミックスのみのプレーンなスコーン
9.
ピザ用のチーズとベーコンを混ぜたスコーン 黒胡椒をまぶすと最高♪
10.
紅茶メイプル味 アールグレイの茶葉と、メイプルシロップを混ぜました。
11.
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12.
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https://cookpad.com/recipe/1418695
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