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1分でできる単身低カロリーサラダ
by 728no8chan
野菜不足やカロリーオーバーが気になる方にお奨めの、晩御飯としても満足できる簡単美味サラダです。
コツ、ポイント
ポイントは、シーチキンの「オイル」と、もずくの「酢」がドレッシングになるという点です。 レシピは私が色々試して、一番美味しかったお奨めの組合わせです。
材料
多品目サラダ(スーパー、コンビニでOK)
1個
シーチキンマイルド
1缶
もずく(三杯酢)
1個
このレシピの生い立ち
単身赴任中に、野菜不足と食べ過ぎを防ぐ意図で、簡単、安価、満腹、おいしい、低カロリーという条件で考えたら、こんなサラダができました。(単身赴任の4年間、1人の平日はずっと食べ続けました)
1.
ドレッシングは不要です。お好きなコンビネーションサラダを用意します。(半日分の野菜ぐらいが適量です)
2.
シーチキンはオイル入りのものを使います。オイルが満遍なくサラダにかかる様にのせます。
3.
そのまま掛けると、この様に色目が地味になるので、赤黄系の野菜を2~3先に取っておくと仕上がりがよくなります。
4.
「もずく」と言うよりも「三杯酢」が全体に掛かる様に円を描きながら、シーチキンの上にのせていきます。
5.
最後に赤黄系の野菜を適当に戻してでき上がりです。全てパックで使うので、何カロリーになるかは貴方次第です^^
https://cookpad.com/recipe/1491088
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