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米粉入りヘルシーおからちぢみ
by komutatata
ちぢみにおからを入れて よりヘルシーに~♬ ダイエット中でも安心して食べれるちぢみです
コツ、ポイント
厚くならないようにして生地を流すと 早く焼けますよ~。
材料
(26cmフライパンで4枚)
☆薄力粉
170g
☆米粉
50g
☆塩
小さじ3分の1
☆ガーリックパウダー
小さじ1
☆水
240CC
☆生おから
125g
ニラ
100g
イカゲソ
4杯分
白ごま
大さじ2~3
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に おからを加えヘルシーにして ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。
1.
ニラは3cm長さに イカは1本づつばらばらにして1cm長さにカットします
2.
☆印のちぢみの生地をボウルに入れ混ぜ合わせます(水は一度に全量入れずにおからの水分量で少しづつ加減して下さい)
3.
「2」に「1」を加え全体をかき混ぜたら 生地に完成です。
4.
フライパンやホットプレートなどお好きな方法で焼いて下さいね
https://cookpad.com/recipe/1552561
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