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肉なしネギチャーハン!約350カロリー!
by くらっく
お肉がなくたってたっぷりのネギの甘みが出ておいしいです><ダイエット中でもおなか一杯たべたい!
コツ、ポイント
たまねぎ、にんじんはレンジで少し加熱したほうがすぐできますよ^^
材料
(一人前)
ご飯
お茶碗一杯(108g)
☆ネギ
50g
☆たまねぎ
30g
☆にんじん
20g
卵
1つ
油
小さじ1
粉末だし
小さじ1
■
醤油(お好みで)
このレシピの生い立ち
ご飯とネギの消費とダイエット中のため肉なしで作りたかったんです(笑
1.
ご飯は冷ましておきましょう!昨日あまってお皿によけておいたものなどがベストです(・ё・)
2.
☆の材料を適当な大きさに切ります。ネギは小口切り、他はみじん切りで←
3.
ご飯にとき卵をいれ混ぜておく。
4.
フライパンをあたため、油を入れて☆を炒める。しなっとなったら3のご飯を投入!
5.
パラパラになるまでひたすら炒める。パラパラになったら粉末だしを全体にかけて混ぜて完成!
6.
お好みで醤油かけて召し上がれっ
https://cookpad.com/recipe/1619817
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