おかずが少ない時にも、これがあればご飯が進むっ☆彡ダイエット中でも大丈夫☆
コツ、ポイント
ヒレ肉なのでカロリーも低めでダイエット中でも大丈夫☆さらに砂糖をパルスイートなどに変えるとさらにカロリーオフになります。パルスイートに変える場合は小さじ2分の1にしてください☆彡
1.
ヒレ肉を一口大に切って包丁の背で叩いておく。
2.
☆の調味料にヒレ肉を10分加え、揉んでから漬け込む。
3.
フライパンに少量の油を熱し、ヒレ肉を入れて弱火〜中火で焼き中まで火を通すようにする。この時漬けダレも少し加える。
4.
8割火が通ったらひっくり返して強火にし、煮汁がなくなるまで炒め、焦げ目が付いたら出来上がり。
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