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やせ体質になりたい!お手軽禅食
by のりのマンマ
ヨーグルトにかけてメープルシロップと一緒に食べるのがお気にいり。禅食に味噌とはちみつを混ぜて野菜につけたり。健康第一!
コツ、ポイント
保存は、密封できる保存袋に入れて冷蔵庫で1ヶ月は余裕でもちます。 ミルクに混ぜて飲んだり、ミープルシロップと合わせてパンやお餅につけたり、いろいろ試してみてください。 ミネラル、食物繊維が豊富なので、食生活が乱れがちな人にピッタリ!
材料
(作りやすい分量)
きなこ
50cc
すり黒ゴマ
50cc
すり白ゴマ
50cc
アーモンドプードル
50cc
オートミール
50cc
ピーナッツ
45g
乾燥わかめ
大さじ1
塩
小さじ1
このレシピの生い立ち
韓国で流行ってると聞いて、いろんな本を見ながら、普通に手に入りやすい食材で混ぜて作ってみました。
1.
アーモンドプードルとオートミールをフライパンで軽く炒る。電子レンジで1分半くらい加熱してもOK。
2.
1とピーナッツ、乾燥わかめをミルサーで粉状にする。すりこぎですってもOK。
3.
残りの材料と2を混ぜ合わせる。
4.
ヨーグルトにメープルシロップをかけたものです。
5.
味噌とはちみつを各小さじ1ずつに禅食小さじ2を混ぜたものをゆでたブロッコリーにつけて食べました。
https://cookpad.com/recipe/1696868
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