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❤低糖質おつまみ油揚げのピザ❤
by スージー&ジル
油揚げ1枚で立派なおつまみに♬ 低コストのカリカリサクサクの簡単!おつまみです❤
コツ、ポイント
糖質が気になる方はケチャップの塗りすぎ注意!一般のケチャップは糖質が多めですので 気をつけて下さい 使う調味料材料によってことなりますが自分なりの計算で糖質量は4g 普通のケチャップ使用で6.4gくらいになると思います 焦げやすいので注意!
材料
(1枚分)
油揚げ
1枚
ツナ缶
1/2缶
ピーマン
1個
ピザ用チーズ
20g
ケチャップ
大さじ1
マヨネーズ
小さじ1
このレシピの生い立ち
母が糖質制限をはじめ自分も興味を持ち母が食べれるようなものを自分なりに低糖質のメニューを考えてみました 自分もダイエットになるので簡単なおつまみ的なメニューから♡
1.
ツナ缶は油をきる。 ピーマンは輪切り 油揚げは3箇所に切れめを入れる。
2.
こんな感じに開きます。
3.
ケチャップを塗りツナ・マヨネーズ・チーズ・ ピーマンをトッピング
4.
トースターで焼く。 焦げやすいので様子をみながら焼いてください。 (1200W4分)
5.
できあがり~❤ 焼きすぎるとこんな感じで焦げます
6.
ケチャップはこちらを使いました。 ドラッグストアで購入! 糖質・塩分ハーフです。
7.
ツナをサラミに変えたサラミバージョンも美味しいです❤
8.
12.3.24低糖質の人気検索2位にランクインしました!
9.
12.12.10おかげさまで話題入りすることができました! ありがとうございます❤
10.
15.10.7Englishバージョンになりました
https://cookpad.com/recipe/1724861
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