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オージー美人の朝ごはん❤オーツポリッジ
by LoonaCafe
オーツのポリッジ(おかゆ)は一般的な朝ごはん(特に冬場)。ドライフルーツとオーツ、バナナが入った美容食♪
コツ、ポイント
ドライフルーツはアプリコット、デーツ、プルーンを入れました。 これは一人分のレシピですが、何人前も作るときは鍋で作った方が早いかもしれません。 トロピカル風のオーツのポリッジはID:1278031 でどうぞ❤
材料
(1人分)
オーツ(Quick Oats)
60cc
水
180cc
ドライフルーツ(アプリコット、デーツ、レーズン、プルーン等)
40g
牛乳
大匙4
バナナ
半分
くるみ
2個分
ハチミツ
小匙2
このレシピの生い立ち
ダンナ君が高コレステロールと言われ、ヘルシー食材を気にしていろいろ調べて生まれたレシピです。繊維たっぷりで、おなかにもばっちり効きますよ♪
1.
大きめのおかゆの皿に(私はシリアル皿使用)オーツと水を入れ、1cm角程度にカットしたドライフルーツを入れる。
2.
ラップを軽くして、1000wで1分チン。 軽くスプーンなどで撹拌して、さらに50秒~1分チン。
3.
牛乳を混ぜて柔らかくします。牛乳の量はお好みで♪
4.
バナナのスライスとくるみを砕いたものを乗せ、上からハチミツをかけま~す。 アツアツをいただきます!
https://cookpad.com/recipe/1790320
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