高たんぱく低カロリーな鶏のささみを使用したダイエットにもお酒のおつまみにもピッタリな惣菜です。3本で約200kcal
コツ、ポイント
筋と言われる部分を除いたほうが食感は良いですが、筋を噛むことで満腹感が得られますよ~。
このレシピの生い立ち
鶏肉はダイエットに最適でーす。
1.
鶏ささみに金串を刺して、両面に味塩こしょうを振って10分程放置します。
2.
筋は取った方が食べやすいですが、付いたままの方が噛みごたえがあります。
3.
魚焼きグリルで中火で4分、返して4分焼き上げます。金串を使うことで中心まで熱が伝わり、竹の様に焦げる事もありません。
4.
マスタードを載せて出来上がり。美味しいですよ~。
5.
ツナ缶ダイエットはツナの野菜サラダと低カロリーな肉の串焼きの組み合わせで夕食を450kcalに抑え、満腹感を持たせます。
6.
チューブ入りの梅肉ペースト塗って「焼きささみ梅肉和え」でも美味しいよ。
7.
100円ショップで売ってる金串。便利ですよ。
https://cookpad.com/recipe/1811008
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