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豆腐&豚挽き肉不要!好きな具でハンバーグ
by ずぅーー
トトロも絶賛⁈笑★ミキサーにかけてこねて焼くだけ!簡単で低カロリーでダイエットにピッタリ!
コツ、ポイント
レンコンのシャリ2感がたまらない!ヘルシーなのにお腹いっぱいになります!
材料
(2人前)
鶏ささみ
2本
ひじき
30g
えのき
半分
玉ねぎ
1/4
レンコン
25g
そら豆
20粒
塩コショウ
適量
片栗粉
小匙2
パン粉
少々
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので作りたくて考えました(=´∀`)人(´∀`=)
1.
そら豆は湯がいて、ひじきは戻す。ささみは筋をとる。
2.
★全てをそれぞれフードプロセッサーにかけて、ボールに入れる。
3.
そら豆は包丁で細かく。ひじきはそのまま入れる。
4.
塩コショウで味付けして、片栗粉を入れてコネコネする。
5.
フライパンに油をひいて弱火で焼くだけ!
6.
片面焼けたら少し、火を強くして焼く!
7.
中はこんな感じ~\(^o^)/お好みで和風で食べると美味しいですよ!
8.
おろしゆずポン酢ver.
https://cookpad.com/recipe/1842592
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