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便秘解消ブルーベリースムージー
by うちこっこ
目にもお腹にも優しいブルーベリー!
コツ、ポイント
分量は適当でOKです。 意外と食物繊維豊富なブルーベリー! オリゴ糖はお腹の調子を整えます。 パウダーを入れてさらに目にいいアントシアニンも強化。
材料
(1人分)
冷凍イチゴ(またはバナナ)
3粒
冷凍ブルーベリー
10粒
オリゴ糖(または蜂蜜)
大さじ1
牛乳
150cc
ブルーベリーパウダー
小さじ1
このレシピの生い立ち
夏は旬のブルーベリーをたっぷり食べましょう
1.
すべての材料をミキサーに入れ混ぜる
https://cookpad.com/recipe/1920400
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