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オートミール、押し麦で繊維生活♪
by 春桜…♡
いつでも簡単、食物繊維を簡単にとりましょ♪
コツ、ポイント
押し麦とオートミールは茹で時間が全然違うので、押し麦が柔らかくなってからオートミールを加える。水分を良く含むので途中で水を足して下さい。
材料
(3回分)
オートミール
一袋(30g)
押し麦
30g
水
500〜1000ml
このレシピの生い立ち
食物繊維をいつも簡単に摂りたくて作り置きしました。
1.
今回のオートミールはこちらを使いました。小分けされて入っています。
2.
押し麦を鍋にいれ15分程度、柔らかくなるまで煮る。途中で水分を足す
3.
オートミールを加え更に2.3分煮る
4.
柔らかくなったら冷まして、一回分づつラップに包んで冷凍する
5.
使いたい時に、解凍して
6.
◆ハンバーグに入れて♪ ID:2202170
7.
◆フレッシュジュースに入れて、繊維いっぱい ID:2203793
https://cookpad.com/recipe/2204572
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