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粉なし!おからで納豆お好み焼き!
by ask7280
簡単美味しくヘルシーに!お腹にも財布にも嬉しい手軽さ(笑)
コツ、ポイント
初めに卵とおからをしっかり混ぜ合わせる。 おからは50gだとかなりのボリュームでした!(写真は50g)
材料
(一人前)
卵
1個
おから
30〜50g
きざみねぎ(冷凍のモノ可)
適量
ちくわ
1本
チーズ(プロセスでもスライスでも可)
1つ
納豆
1P
キャベツ(あれば)
適量
かつお節
1P
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたい…おからも食べたい…納豆も食べたい…でいろいろ混ぜ合わせてみました(笑)お好み焼きに合う具材なら、なんでも混ぜ合わせてみてください☆
1.
お椀に卵とおからを入れ、よく混ぜ合わせる。
2.
きざみねぎ、刻んだちくわとチーズを入れ、さらに混ぜる。
3.
添付のタレと混ぜておいた納豆を加える。
4.
あれば、キャベツも混ぜる。
5.
フライパンにかつお節をひく(焼いた部分にかつお節が引っ付いて、裏返しやすくなります。おまけに油なし!)
6.
生地をまんべんなく伸ばして、焼く。
7.
焼き色を見て、裏返す。
8.
そのまま、スルスルっとお皿に移す。
9.
ソースとマヨをかけて、完成!
https://cookpad.com/recipe/2263149
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