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【ダイエット】【小麦粉不要】なお好み焼き
by fuwari1
9/15話題入♪10/9雑誌Tarzan男子スリム部さん企画掲載感謝♪ 小麦粉不使用!お家にある材料で♪♪
コツ、ポイント
・生地は粉類が入っていないため、崩れやすいかもしれません。 小さい丸型に作るとひっくり返しやすいです。 ・テフロン加工のフライパンで、少し多めの油で焼くと、カリッとした部分もできて美味しいです♪ ・生地が固い場合は、水か豆乳を加えて下さい。
材料
(26cmフライパン1枚分)
★絹ごし豆腐
200g
★おからパウダー
大さじ2+1/2
★卵
2個
★桜えび
お好きなだけ
★きゃべつ(みじん切り)
大きい葉2枚
★きざみネギ
ひとつかみ
(★片栗粉←おから感がニガテな方は入れてください)
大さじ2
油(フライパンに敷く用)
適宜
豚小間
30g
お好み焼きソース
お好きなだけ
(マヨネーズ)
お好みで
かつおぶし
お好きなだけ
青のり
お好きなだけ
このレシピの生い立ち
主人にダイエットさせたくて、考えてみました♥ おつまみにも、おやつにも、ランチにもオススメです。 くれぐれも多めの水分とご一緒に♪
1.
ボールに★印をすべて入れ、すべての材料がなじむまで良く混ぜ合わせる。
2.
油をフライパンに敷き、温めたのち豚小間を広げるように並べる。
3.
2)の上に1)を流し入れ、丸く広げる。
4.
焼き色が付いたら、裏返して焼く。(崩れやすいので注意!)
5.
お好みのトッピングを乗っけたら出来上がり♪♪♪
6.
具材はお好きなものを入れてくださいネ♪
7.
「糖質制限」でトップ10入り感謝♪
8.
cookpad × Tarzanの特別編集特選やせレシピP71にご掲載頂きました(#^.^#)
9.
2016/02/10 フジTV「ノンストップ!」三ツ星シュフの食ナビコーナーで 画像紹介感謝♪
10.
2016/07/06 タイトル一部変更しました。
https://cookpad.com/recipe/2309429
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