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妊婦も快腸!朝のホットリンゴヨーグルト
by 忍ニン
妊娠中、便秘で悩まずに済んだのはこれのおかげかも?!ポイントはヨーグルトも温めること。乳酸菌の効果UPするらしいです!
コツ、ポイント
ヨーグルトなど乳製品の取りすぎもよくないので、だいたい、4つに小分けできる市販ヨーグルトの1個分だと思ってください。 オリーブオイルは便をスルッと出してくれると助産師さんも言ってました。プルーンは不足しがちな鉄分もとれます(^_^)
材料
(1人分)
ヨーグルト
大さじ2〜3くらい
リンゴ
1/4個
ドライプルーン
3〜4個
オリーブオイル
ティースプーン2杯
ハチミツ
ちょっとだけ
お好みでシナモン
適量
このレシピの生い立ち
妊娠したら便秘になると聞きましたが、これのおかげか、妊娠前より絶好調です。 2015.1.1検索キーワード「妊婦」で1位になりました!みなさんありがとうございます!d(≧∀≦*)
1.
りんごはよく洗い、1/4個を皮付きのまま食べやすい大きさに切って、器に乗せ、レンジ600wで1分チン。
2.
リンゴの上にプルーン、ヨーグルト、オリーブオイル、ハチミツを乗せて、さらにレンジ600wで30秒チン。
3.
お好みでシナモンをふりふりして、完成!よく混ぜて食べてね。私はラズベリーティーと一緒に食べてます。
https://cookpad.com/recipe/2411806
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