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和風スパ☆ダイエットメニュー
by shortcake
レシピというほどのものでもありませんが…。どっちかっていうと今日のお昼ご飯の記録ですね^^;
コツ、ポイント
私は冷凍の海老ものっけてみました。スパゲッティーの量はお好みで調整してください。特にダイエット中でない方は、ツナをツナマヨに置き換えるともう少しリッチになります。
材料
(一人分)
ツナ缶
小1缶
コーン(冷凍を使用しました)
大さじ2杯くらい
スパゲッティー(細めが望ましいです)
60gくらい
ねぎ
適宜
しょうゆ
小さじ2くらい
辛子
適宜
すりおろしにんにく・ガーリックパウダーなど
適宜
このレシピの生い立ち
限られた材料、低カロリーでスパゲッティーの具を作りたくて。
1.
スパゲッティーを茹で始める。(茹でている間に具を作ります。)
2.
絞って汁気をきったツナ、解凍した冷凍コーン、しょうゆ、からし、にんにくをボールに入れ混ぜる。
3.
スパゲッティーが茹で上がったらざるに上げよく水をきり、もう一度(お湯を捨てた後の)鍋に戻し、2の具と絡ませる。
4.
ねぎをトッピングして出来上がり!
https://cookpad.com/recipe/244680
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